[...] to 350 g razowca 200g ryz parnoileb 100g ryz brazowy 250g kadzy gruczanej i 250 g jaglanej. Mniej wiecej tak to wygladalo. Nie mam zadnego problemu z wepchaniem tyle zarcia, ale zbastoealem bo pol dnia w kiblu spedzalem. Edit: w dni treningowe jesc tyle samo ww co w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-11 21:47:35
[...] makrelą. -nie rozumie. Jak całkiem na odwrót??? -waże 96kg -a te tłuszcze to moge zmniejszyc po przez mniejsze ilosci picia oliwy??? -A co do węgli to ja nwm juz co mam jesc... Wszystko co mi smakuje to jest juz tu w diecie.. :-( Doradzcie mi co moge tu jeszcze powciskac zeby te węgle uzupelnic (bo z białkiem problemu nie będzie ;]) [...]
[...] nie wyniknie, przetrenujesz sie co najwyzej. Jezeli masz sztange to mozesz robic FBW, bedziesz zadowolony a 3 razy w tygodniu po nawet 30 minut wystarczy-jak juz pisalem tu nie chodzi o czas. No i dieta-miesnie musza miec z czego rosnac, musisz jesc po prostu wiecej, w koncu cwiczysz intensywnie -jak zrobisz to wszystko z glowa to beda efekty
nie zalewa bo nie ma smieci w skladzie nie jest oszukany tak jak mutant Zalewasz się przede wszystkim jak jesz zbyt dużo kalorii. Jesli by iść Twoim tokiem rozumowania to mogę jeść 2 tyś kcal na plus, jeśli będzie brudno to się zaleję, jeśli czysto to się nie zaleję. Nie zmienia to faktu że Mass Core jest lepszym zastępcą posiłku niż MM, moim [...]
[...] w twoim wypadku do tez sie nie zgadzam-jakos teraz zrzucam wage i jem czesto tylko po to zeby byla szybsza przemiana materi. NO I RANO LEDWO JAK WSTANIESZ TO musisz cos jesc bo poziom glikogenu jest niski i organizm zaczyna zabierac sie zA miesnie i tluszczyk,na ktorych ci tak zalezy! POZDROWKA ZYCZE POWODZENIA:) POCHWAL SIE CZASEM! ROCES [...]
zjadl wiecej SA niz ja chleba a tak wogole to co on cwiczy ? POWIEDZ MAMIE ZEBY MU WIECEJ JESC DAWALA a bedzie dobrze ################# #Barlinek ruless# ################# SFD FIGHT CLUB Zmieniony przez - _ranger w dniu 2003-07-09 22:38:05
[...] przez proces produkcyjny, w wyniku którego traci dalszą część cennych substancji nienasyconych. Równocześnie zmieniają się też fizyko-chemiczne właściwości zawartego w nim tłuszczu. Podobnie sprawa wygląda z tłuszczem tkanki mięśniowej zwierząt lub olejami roślinnymi! źródło http://cwiczenia-sportowe.blogspot.c...azie-jesc.html Czy to prawda?
Ja np. dawałem fotki http://www.sfd.pl/temat257080/ także mnie się to nie tyczy. Moim zdaniem za bardzo dzielisz kulturystykaę na zawodowa i amatorską. Ja to pojmuje tak albo robisz to jako amator co wcale nie znaczy że masz ćwiczyć raz dwa w tygodniu albo jeść 3 posiłki dziennie składające się z fast foodu i tłustych polskich obiaków... moim [...]
j/w, staraj się ograniczać węgle i zbędne tłuszcze przed samym spaniem żeby się nie odkładało,zniweluj podjadanie słodkiego itp w tej porze, staraj się jeść posiłki bogatsze w białko, w trakcie sezonu nie będzie to łatwe a już na pewno nie w trakcie Świąt co do spalaczy to kolega wyżej podał dobre
[...] co do badan to mialem w planach zrobic przed cyklem i po pct, teraz zrobie jeszcze przed wejsciem na hcg. Lodzianin1 a co do samego cyklu mialbys jakies zastrzezenia albo sugestie? co dodatkowo prócz cynku warto by bylo suplementowac? caly czas jem i mam zamiar jesc witaminy z olimpu vita-min w planach mam omege3 podobno wapń tez bylby wskazany
[...] wiem co robie zle. Moze mi cos doradzicie Panowie w diecie nie oszukuje stosuje najlepsze zrodla bialek wolowina drob ryby nie jestm zadnych cwiartek czasami zdazy mi sie zjesc mrozone ryby ale to jak juz swiezych niema a tak staram sie jesc swieze tluszcze to olej lniany oliwa z oliwek orzechy jak widac wszystko. Jestem mega wk***iony z braku [...]
to co wymienił Shakerato ,oraz:mięso drobiowe,wołowe,soja,.... białka należy spożywać przez cały dzień,staraj się nie jeść np.twarogu przed treningiem tylko na noc,kazeiny zawarte w serze długo się uwalniają,dzięki czemu nie doznasz katabolimzu nocnego
[...] odczuwam , moze odczuje z czasem) na rynku i wzielem ja aby na włąsnej skorze przekonać się jak to działa. Było 40 na cyklu ale spadło bo przyszlo lato teraz nie chce mi sie jesc , cwiczyc i jest wiele innych czynnikow ktore się składały na ten spadek... Teraz wiem co daje meta i wiem ze moge osiagnac nawet wiecej z dieta i dobrymi suplami i po [...]
Super mi pomagacie widzę. Dzięki wielkie za to. A co myślicie o takiej diecie? Na początek co 2tyg bd zwiększał o 100 kcal na początku przez węglowodany. Potem w/g uznania. Na śniadanie wolał bym nie jeść żadnego koksa już ale nie mam pomysłu jak podbić białko do płatków owsianych z mlekiem i olejem. Jajka nie pasują na twardo.... ;-( [...]
z tym zatłuszczenie mto chyba nie zaniedbanie formy ale zapuszczenie formy... jak sie cwiczy dobrze i w miare je to forme ma sie dobrą, co nie zmiania faktu, że ektomorficy nia mają znikąd predyspozycji do łapania masy, a endo przeciwnie musi mniej jeśc żeby sie jeszcze nie zatłuścic! trzeba umiec wykorzystac swój potencjał a nie wady znajdywac [...]
[...] kontroluj kalorie, trzymaj bialko te ok 2g/kg , tluszcz z 1g/kg reszta wegle i bedzie szlo... jak nie idzie to dodajesz 500kcal. Co do godzin jedzenia to nie przesadzaj zeby jesc z zegarkiem. Jestes glodny to jesz i tyle. Jak nie jestes a zostalo kalori do zjedzenia do jesz na siłe ;]. Tylko zeby wyszlo z 5 posilkow i bedzie ok. Pozdro Zmieniony [...]
Sorry że tak późno ale nie mam dostępu do neta w ciągu tygodnia Więc w interku mamy 3 posiłki na które jak pisałam wyżej nie mam wpływu wiec mój 1 posiłek to zazwyczaj jakaś zupa mleczna albo z płatkami owsianymi albo z makaronem albo ryz. Drugi to zazwyczaj kanapka z ciemnego pieczywa i to co dali na śniadanie jakiś ser albo wędlina 3 posiłek to [...]
oki dzieki za pomoc dam troche białek z jaj i zwieksze dawki piersi :P a co o tej 19 moge zjesc aby dostarczyc tych 30g. ww :? btw czy to nie bedzie problem jesli ww beda zanizone o 30-40? czyli nie dokładnie jak wyszło ... i czy moge tunczyka jesc o tej 19 z surówka poniewaz sam tunczyk no ... ;-P nie ma w sobie miłego smaku sogi niestety juz nie [...]
staram się jeść wszystko co zdrowe ale szczególnej diety nie mam Nie za mało wtedy będzie ćwiczeń??? Zmieniony przez - Kubusiowy w dniu 2011-06-10 19:11:38
Zdjęcie mojego braciszka (starszego)
